Советы любителям загара
Море и солнце – два главных слагаемых настоящего летнего отдыха в Сочи. Все остальное – только приятные мелочи! Ведь, чтобы набраться сил и здоровья летом – достаточно просто проводить больше времени на свежем воздухе. А если этот воздух морской - нет ничего полезней!
Самый лучший загар украсит вас естественным образом, без лишних усилий, если вы будете много двигаться, например, играть в пляжный волейбол, или просто прогуливаться по берегу или набережной.
Но если вы решили, как это часто бывает, основательно загореть в первый же день отдыха, пролежав на пляже до вечера, результатом будет только стресс и несколько дней восстановительных процедур в номере отеля со сметаной и кремами. Так бывало и со мной, и, особенно, со знакомыми девушками.
Поэтому главные советчики, как не обгореть на солнце – это здравый смысл и чувство меры (а их слушать часто не хочется, даже если имеется печальный опыт). Все остальное – только технические моменты.
Итак, во-первых, самый полезный загар – утренний, когда солнце еще не набрало силу (в разгар лета, кстати, начинает припекать уже после 8.00) и не вошло в зенит. В 11 часов утренние солнечные процедуры лучше завершать. Но не всем удается просыпаться рано, и многие считают, что вода в море к этому времени еще «не прогрелась». В таком случае, лучше выбираться на пляж около 17.00. Хотя бы в первые дни отдыха, когда ваш организм еще не выработал достаточно меланина для защиты кожи от ультрафиолета. Несколько дней щадящего загара подготовят вас к более серьезным «нагрузкам». К слову о нагрузках, находиться более 2 часов под открытым солнцем – не полезно!
Для лучшей выработки меланина полезно есть больше свежих фруктов и овощей (хотя, этот совет летом можно считать излишним), а также молоко, сыр, творог, орехи и морепродукты. Среди фруктов и овощей, особенно способствуют выработке меланина и, соответственно, получению качественного загара персики, цитрусовые, бананы, морковь, томаты. Очень полезны растительные масла – оливковое и подсолнечное. А ограничивать нужно употребление чая, кофе, шоколада, жирного мяса и копченостей. (Как говориться, «меньше кофе, больше секса»!)
Не забывайте про средства защиты! Использование специальных солнцезащитных кремов не только полезно, но и является частью «пляжного» ритуала (особенно для девушек – они любят намазываться кремом сами, а также просить об этом своего спутника). Но, все-таки, лучше наносить солнцезащитный крем еще до выхода из помещения, чтобы он хорошо впитался. Крема различаются уровнем SPF (Sun Protection Factor - солнцезащитный фактор). Чем светлее ваша кожа, тем более высокий коэффициент SPF требуется для ее защиты. Еще крем должен быть водостойким – чтобы защищать и на суше и в воде (ультрафиолет действует везде одинаково). Ну и, как вы, наверное, и сами прекрасно знаете, после плавания в море, желательно вытираться полотенцем, чтобы капли морской воды с кристаллами соли не превратились в гиперболоиды инженера Гарина.
Для защиты волос используйте масла с ультрафиолетовыми фильтрами или надевайте косынки, панамки и хлопчатобумажные кепки, а после возвращения с пляжа - мойте голову, или просто прополаскивайте волосы, чтобы удалить частицы морской соли.
Осталось добавить несколько слов о здоровом образе жизни. Не употребляйте алкоголь в жару (это дурной тон), питайтесь умеренно, больше двигайтесь. И тогда вы вернетесь с моря не только с отличным загаром, но и помолодевшие. Две недели активного отдыха на Черном море заменяют месяцы диет и тренировок в спортзалах. Это не раз было доказано на практике!
Счастливого вам отдыха!